肾乃先天之本，人人都知道补肾的重要性，然则不少人都以为冬天才需要补肾，实在炎天也是肾病的高发期。

进入夏日后，一些常见的生活习惯，竟是“伤肾杀手”，让我们在不知不觉中就可能患上慢性肾病。

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炎天4件“伤肾事”

炎天哪些行为会让我们在不经意间毁掉肾脏康健呢？

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作息不纪律

炎天天气热，昼长夜短，很多人作息习惯会变得不纪律，熬夜、失眠是常有的事，然而睡眠不足很容易导致免疫力下降，患肾病的几率自然也大大增添。

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饮食欠妥

夏日是喝啤酒、吃烤串的季节，这些都是高嘌呤食物，直接加重肾脏的肩负。越来越多的年轻人患上肾病就与此有关。

3

喝水少

夏日出汗量增多，响应地排尿就削减，就可能导致泌尿系统熏染，泌尿系统熏染可能会逆上熏染，导致肾炎。以是夏日一定要多喝水，多排尿。

4

贪凉

贪凉是中老年人群夏日患肾病的主要诱因。肾喜热恶寒，历久处于空调环境中会伤肾。

建议先把空调打开，等室内温度降下来后关闭空调，此时人再进入房间内休息，万万不能对着空调直吹。

自测：您肾虚吗？

如果您相符以下症状，就要最先小心了，夏日少做那些“伤肾”的事。

2

天天喝点它

补肾更健脑

夏日补肾相宜清补，专家推荐了一碗自用的补肾健脑芝麻糊：山药能健脾保肾；桂圆归心，能补血补肾；核桃能补肾健肺；黑芝麻、 枸杞则能补肾滋阴。 这碗芝麻糊能通过补肾来滋养五脏之精。

点击视频查看专家解说△

补肾健脑芝麻糊

【质料】枸杞2份、山药2份、桂圆1份、核桃1份、黑芝麻1份。

【做法】桂圆和枸杞用温水浸泡，然后晒干或者用烤箱烘干；山药、核桃、黑芝麻放入锅中小火炒香；所有食材打成粉，放入冰箱冷藏保留即可。

【提醒】早晚各一勺，加开水冲泡搅拌平均即可食用，脾胃功效差的人可以再倒入锅中小火煮七八分钟。

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