减脂时代应该怎么吃外卖？
外卖虽然躲不开，然则我们可以选择加倍低卡的吃外卖方式。
许多人在减脂时代点外卖一样平常都市选择沙拉等轻食，然则沙拉吃多了真的很难有知足感，或者你吃腻了沙拉想换个口味，可以参考下面几招吃外卖大法：
一：「四看」点外卖法
一顿营养周全的减脂餐中需要包罗有主食、足够多的蔬菜、蛋白质。（凭据这个思绪，第一时间就可以排除掉炒粉炒饭、蔬菜少的面条米粉等。由于险些全是碳水，蔬菜和蛋白质都少的可怜）
所以在下单一份外卖前一定要先确保以下这几个条件
看是否有一个拳头大的主食，最好含有粗粮。
看是否有两个拳头大的蔬菜。
看是否有一个拳头大的蛋白质。肉类（瘦）、鸡蛋、豆腐制品都是不错的选择。
看是否有肉眼可见的高热量食物，尤其是油炸食物和高糖食物，这些都要只管制止。
保证以上几点的前提下，食材种类尽可能多。
只管选择有实体店的外卖店，这样可以筛选掉一些不符合食物卫生平安治理的外卖店。
最后，再查看店肆谈论，尽可能找到买家评价的食物图片，看看是否真的知足以上几点，知足？下单！
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二：主食对半切
外卖为了照顾到所有人的食量，主食一样平常会有300g左右，一份碳水热量就300kcal以上了，但减脂时代碳水一样平常只会吃到150～200kcal，为了防止自己吃多，在没最先吃之前，就把它拦腰斩断！
招式三：米饭吸油大法
外食有一个很大的缺陷，那就是没有办法控制厨师的用油量。吸油！把外卖的菜和肉在米饭上狂甩。
四：吃饱即停
若是你中午吃的热量高、对照油腻，晚上也可以吃清淡些中和一下。
网友评论
2条评论电银付
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